POKAI 2015/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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4.0 km | 00:34:28 | 08:37/km

日期: 2015-02-05 16:31 - 總爬升: 6537 m - 地點: 雲霄 - 天氣: 陰 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 4376 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 91 cm

Pace: 07'27" / 07'24" / 08'36" / 10'45" / 00'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'25"

1004 / 1004

159 / 84

2

07'24"

(14'51")

07'25"

995 / 2000

161 / 83

3

08'43"

(23'34")

08'39" (+01'14")

1006 / 3007

154 / 74

4

10'54"

(34'28")

10'58" (+03'33")

992 / 3999

59 / 153

這三個多月來
終於可以連續跑2k
終於跑進8分速XD
因為患部跑到後面還是會覺得怪怪的
小心總是駛得萬年船

2月累積里程 : 54.23 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Weiyen Tseng, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'24"	00:14'51"
3	08'36"	00:23'27"
4	10'45"	00:34'12"
4.0	-2664'00"	00:34'28"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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