童文昌 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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7.8 km | 00:51:05 | 06:31/km

日期: 2013-04-17 07:44 - 地點: 沙崙油庫 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'18" / 06'07" / 06'08" / 06'11" / 06'40" / 06'35" / 06'19" / 07'00" /

今天狀況比昨天好很多了，一直持續爆汗中，跑步就是要這種Fu。

還有昨晚的單車騎乘也有達到緩和的效果，嗯! 不錯!

4月累積里程 : 205.40 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2536.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顏老, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'07"	00:13'25"
3	06'08"	00:19'33"
4	06'11"	00:25'44"
5	06'40"	00:32'24"
6	06'35"	00:38'59"
7	06'19"	00:45'18"
7.8	07'00"	00:51'05"

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