7.0 km | 00:43:15 | 06:09/km日期: 2021-04-05 19:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'00" / 06'47" / 06'36" / 06'35" / 06'33" / 05'05" / 04'33" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+02'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+02'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+02'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" | 22 / 7022 |
基本練跑
先帶老婆跑完基本5K課表
後2K自已加速跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.56 km 
New Balance Fresh Foam 累積 :
401.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'47" | 00:13'47" |
| 3 | 06'36" | 00:20'23" |
| 4 | 06'35" | 00:26'58" |
| 5 | 06'33" | 00:33'31" |
| 6 | 05'05" | 00:38'36" |
| 7 | 04'33" | 00:43'09" |
| 7.0 | 04'25" | 00:43'15" |
展開計圈分析
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