eric234 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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32.1 km | 02:26:47 | 04:34/km

日期: 2015-02-07 04:57 - 地點: 台南市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2644 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%

Pace: 04'55" / 04'57" / 04'45" / 04'48" / 04'51" / 04'33" / 04'36" / 04'29" / 04'20" / 04'24" / 04'12" / 04'19" / 04'22" / 04'27" / 04'21" / 04'21" / 04'13" / 04'26" / 04'28" / 04'33" / 04'33" / 04'41" / 04'30" / 04'37" / 04'42" / 04'29" / 04'26" / 04'37" / 04'27" / 04'38" / 04'38" / 04'41" / 24'26" /

高雄

eric234

·

進擊的台南

https://www.youtube.com/watch?v=i6iWY96Sl7U

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.36 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

賴契宏, 張癸源和其他 35 人說推

·

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Jienchang 真是強大!

2015-02-07 13:08 ·

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小熊都是飆車速度

2015-02-07 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	04'45"	00:14'37"
4	04'48"	00:19'25"
5	04'51"	00:24'16"
6	04'33"	00:28'49"
7	04'36"	00:33'25"
8	04'29"	00:37'54"
9	04'20"	00:42'14"
10	04'24"	00:46'38"
11	04'12"	00:50'50"
12	04'19"	00:55'09"
13	04'22"	00:59'31"
14	04'27"	01:03'58"
15	04'21"	01:08'19"
16	04'21"	01:12'40"
17	04'13"	01:16'53"
18	04'26"	01:21'19"
19	04'28"	01:25'47"
20	04'33"	01:30'20"
21	04'33"	01:34'53"
22	04'41"	01:39'34"
23	04'30"	01:44'04"
24	04'37"	01:48'41"
25	04'42"	01:53'23"
26	04'29"	01:57'52"
27	04'26"	02:02'18"
28	04'37"	02:06'55"
29	04'27"	02:11'22"
30	04'38"	02:16'00"
31	04'38"	02:20'38"
32	04'41"	02:25'19"
32.1	24'26"	02:26'47"

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