KK-我只想跑贏我自己 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

11.1 km | 01:09:30 | 06:16/km

日期: 2021-04-06 18:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 07'08" / 06'04" / 05'10" / 05'34" / 05'00" / 05'18" / 05'18" / 05'08" / 04'57" / 05'57" / 158'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.64 km

Strava 上傳 | 3 years ago

kennyhsiung, LEWIS LIU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'04"	00:13'12"
3	05'10"	00:18'22"
4	05'34"	00:23'56"
5	05'00"	00:28'56"
6	05'18"	00:34'14"
7	05'18"	00:39'32"
8	05'08"	00:44'40"
9	04'57"	00:49'37"
10	05'57"	00:55'34"
11.1	12'47"	01:09'30"

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成績 : 03:46:01

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