XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

36.2 km | 03:48:32 | 06:18/km

日期: 2015-02-08 14:20 - 總爬升: 657 m - 卡路里: 2151 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'46" / 05'58" / 05'55" / 05'59" / 06'05" / 08'47" / 07'43" / 05'35" / 05'23" / 06'08" / 06'48" / 07'55" / 07'15" / 07'31" / 07'08" / 15'17" / 11'34" / 05'44" / 05'28" / 05'20" / 05'22" / 05'29" / 05'28" / 06'23" / 07'07" / 07'14" / 05'50" / 07'36" / 08'03" / 06'21" / 06'17" / 06'28" / 06'52" / 07'48" / 06'50" /

從圓山家中出發經河濱.劍南路.至善路至平等里，共36km，3:48完成，山上大風大雨跑的辛苦，後面回程到市區不太順，紅綠燈好多。平菁街上坡有點小陡，坡度約8%，不是太輕鬆。背水1100cc，喝了1000cc，餅乾糖果都沒吃，只到平等里雜貨店買了10元果汁喝。今天輕鬆跑，扣掉等紅綠燈、平等里換裝，花了約3:48完成，全程無步兵，好消息是最近越來越習慣負重跑步了，總之再努力了。

2月累積里程 : 313.81 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 652.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

SHENG, Wallace 和其他 21 人說推

·

江大俠~Arsene~ 負重跑山又大風大雨
真的很不簡單的LSD
佩服呀

2015-02-09 09:07 ·

1 個人推

XazkChou ( 小飛 ) 大俠兄~沒辦法跑到山上才發現大風大雨，想回頭已經太晚了T__T

2015-02-09 14:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'46"	00:17'37"
4	05'58"	00:23'35"
5	05'55"	00:29'30"
6	05'59"	00:35'29"
7	06'05"	00:41'34"
8	08'47"	00:50'21"
9	07'43"	00:58'04"
10	05'35"	01:03'39"
11	05'23"	01:09'02"
12	06'08"	01:15'10"
13	06'48"	01:21'58"
14	07'55"	01:29'53"
15	07'15"	01:37'08"
16	07'31"	01:44'39"
17	07'08"	01:51'47"
18	15'17"	02:07'04"
19	11'34"	02:18'38"
20	05'44"	02:24'22"
21	05'28"	02:29'50"
22	05'20"	02:35'10"
23	05'22"	02:40'32"
24	05'29"	02:46'01"
25	05'28"	02:51'29"
26	06'23"	02:57'52"
27	07'07"	03:04'59"
28	07'14"	03:12'13"
29	05'50"	03:18'03"
30	07'36"	03:25'39"
31	08'03"	03:33'42"
32	06'21"	03:40'03"
33	06'17"	03:46'20"
34	06'28"	03:52'48"
35	06'52"	03:59'40"
36	07'48"	04:07'28"
36.2	06'49"	04:08'53"

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