eric234 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.8 km | 01:44:28 | 06:12/km

日期: 2015-02-08 04:49 - 地點: 楠梓-捷運凱旋站 - 天氣: 涼的可以 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 05'58" / 06'10" / 06'20" / 06'12" / 06'18" / 07'14" / 06'23" / 06'09" / 06'05" / 06'04" / 06'07" / 06'09" / 05'55" / 06'04" / 05'39" / 07'14" / 05'26" /

高雄

eric234

·

悠閒的早晨,聽音樂樂樂跑....
https://www.youtube.com/watch?v=oy0IgI_qewg

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.36 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Sunny Chen, 曾子齊和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	06'20"	00:18'28"
4	06'12"	00:24'40"
5	06'18"	00:30'58"
6	07'14"	00:38'12"
7	06'23"	00:44'35"
8	06'09"	00:50'44"
9	06'05"	00:56'49"
10	06'04"	01:02'53"
11	06'07"	01:09'00"
12	06'09"	01:15'09"
13	05'55"	01:21'04"
14	06'04"	01:27'08"
15	05'39"	01:32'47"
16	07'14"	01:40'01"
16.8	05'25"	01:44'28"

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