Stanley Chu 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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6.0 km | 00:28:39 | 04:46/km

日期: 2015-02-12 18:38 - 地點: 民權公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 44%

Pace: 05'00" / 04'49" / 04'49" / 04'50" / 04'49" / 04'23" /

練習生的腳步練習~
皇馬加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.33 km

ADIDAS SPRINGBLADE 累積 : 861.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林教官, Allen Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'49"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	04'49"	00:24'17"
6.0	04'23"	00:28'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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