21.9 km | 02:13:43 | 06:05/km日期: 2021-04-11 06:03 - 總爬升: 541 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'44" / 06'16" / 05'17" / 05'24" / 06'10" / 06'13" / 06'35" / 06'13" / 05'39" / 05'56" / 06'08" / 06'54" / 05'33" / 05'39" / 06'07" / 05'29" / 08'19" / 05'50" / 06'53" / 05'58" / 05'32" / 05'17" /
今天來巡水庫,真的沒水了!第一次看到這麼少的水,來運動的人也少……
體能狀況不佳,還是輕鬆跑就好……
今天發現一件事,心率太高都是汗水惹的禍,能夠邊跑邊聊天,心率還一直給我飆到185以上,最後把錶拆下擦一擦,手腕也擦一擦,心率就正常了也……害我常常提心吊膽的。🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 220.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'16" | 00:13'00" |
3 | 05'17" | 00:18'17" |
4 | 05'24" | 00:23'41" |
5 | 06'10" | 00:29'51" |
6 | 06'13" | 00:36'04" |
7 | 06'35" | 00:42'39" |
8 | 06'13" | 00:48'52" |
9 | 05'39" | 00:54'31" |
10 | 05'56" | 01:00'27" |
11 | 06'08" | 01:06'35" |
12 | 06'54" | 01:13'29" |
13 | 05'33" | 01:19'02" |
14 | 05'39" | 01:24'41" |
15 | 06'07" | 01:30'48" |
16 | 05'29" | 01:36'17" |
17 | 08'19" | 01:44'36" |
18 | 05'50" | 01:50'26" |
19 | 06'53" | 01:57'19" |
20 | 05'58" | 02:03'17" |
21 | 05'32" | 02:08'49" |
21.9 | 05'16" | 02:13'44" |