Jack Liu 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.4 km | 00:33:43 | 06:12/km

日期: 2021-04-12 20:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 07'05" / 07'10" / 05'35" / 05'39" / 05'46" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.29 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Huang Amos柏勝和小蔡說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'10"	00:14'15"
3	05'35"	00:19'50"
4	05'39"	00:25'29"
5	05'46"	00:31'15"
5.4	05'41"	00:33'43"

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