鐵弟 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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8.2 km | 00:43:12 | 05:15/km

日期: 2021-04-09 17:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'35" / 05'15" / 05'19" / 05'11" / 05'03" / 05'07" / 07'35" / 05'18" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'51")

05'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'10")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'21")

05'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'23")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

歡樂跑步機

忙翻的一天
早上睡過頭去上班晚了快20分鐘到
一進公司也沒吃早餐直接工作
利用空檔刷休吃早餐再繼續工作
但工作量異常大一直忙到1點才有時間吃飯
然後就被點名連續上班超過4小時沒有休息
我也想休息啊，那麼多事情都要找我😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

于維蓁, bella 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'19"	00:16'09"
4	05'11"	00:21'20"
5	05'03"	00:26'23"
6	05'07"	00:31'30"
7	07'35"	00:39'05"
8	05'18"	00:44'23"
8.2	05'20"	00:45'28"

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