鐵弟 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
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7.2 km | 00:39:26 | 05:28/km

日期: 2021-04-08 17:42 - 平均心率: 134 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'21" / 06'07" / 05'21" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'11" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'04")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'27")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'53")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

新北市

鐵弟

·

清明前丈量了之後買了蚊帳
賭看看會不會在節之前送來
結果來不及
等到節過後多天，今天才送來
打開之後發現…太大
要收起來收不起
研究很久搞了二小時搞到11點多才搞定…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

于維蓁, bella 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'07"	00:13'28"
3	05'21"	00:18'49"
4	05'23"	00:24'12"
5	05'26"	00:29'38"
6	05'18"	00:34'56"
7	05'11"	00:40'07"
7.2	05'14"	00:41'12"

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