開心廚王以家庭為重 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:09:48 | 06:58/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2021-04-14 13:45 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 13154 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'00")

1001 / 1001

181 / 93

2

05'34"

(11'28")

05'33" (+00'40")

1001 / 2003

182 / 98

3

05'28"

(16'56")

05'27" (+00'34")

1000 / 3003

184 / 99

4

05'30"

(22'26")

05'28" (+00'35")

1003 / 4007

183 / 99

5

05'31"

(27'57")

05'30" (+00'37")

1002 / 5009

185 / 97

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

冰麒麟, 仲濟光和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2021-04-14 17:33 ·

陳榮興晚安🌛恭喜線上馬完賽👍

2021-04-14 20:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'30"	00:22'23"
5	05'29"	00:27'52"
6	05'23"	00:33'15"
7	05'19"	00:38'34"
8	05'09"	00:43'43"
9	05'06"	00:48'49"
10	05'02"	00:53'51"
11	04'53"	00:58'44"
12	05'01"	01:03'45"
13	05'14"	01:08'59"
13.1	05'51"	01:09'48"

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