洪元隆(培英慢跑) 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

5.0 km | 00:22:03 | 04:23/km

日期: 2015-02-15 18:42 - 地點: 小月眉 - 平均心率: 174 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

Pace: 04'46" / 04'28" / 04'24" / 04'30" / 03'53" / 01'51" /

最近籌備終身大事，沒能好好運動，差很多呀，好喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.00 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2996.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jean, 肉腳華42195 和其他 30 人說推

·

黃陳那是好事～～～

2015-02-15 21:41 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 哈哈~好事才多磨呀^^，不過是開心地磨XD

2015-02-15 23:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'28"	00:09'14"
3	04'24"	00:13'38"
4	04'30"	00:18'08"
5	03'53"	00:22'01"
5.0	01'48"	00:22'03"

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