徐智謀 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.4 km | 01:14:52 | 11:46/km

日期: 2021-04-17 16:27 - 總爬升: 133 m - 地點: 龍科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 8420 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 52%

Pace: 09'58" / 09'47" / 10'39" / 10'55" / 13'04" / 13'55" / 18'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'05"

(10'05")

10'04" (+00'18")

1001 / 1001

115 / 86

2

09'48"

(19'53")

09'46"

1003 / 2004

119 / 85

3

10'56"

(30'49")

10'55" (+01'09")

1000 / 3005

116 / 78

4

11'11"

(42'00")

11'10" (+01'24")

1000 / 4005

115 / 77

5

12'45"

(54'45")

12'44" (+02'58")

1000 / 5006

111 / 70

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

侯忠義, 張清榮和其他 34 人說推

·

陳榮興晚安🌛週末運動愉快😀

2021-04-17 18:55 ·

1 個人推

Lily 總爺沒來感覺少了氣勢

2021-04-18 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'47"	00:19'45"
3	10'39"	00:30'24"
4	10'55"	00:41'19"
5	13'04"	00:54'23"
6	13'55"	01:08'18"
6.4	18'15"	01:14'52"

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