曾國華 2021/04/18 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 04:50:34 | 06:53/km | 第69馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'44")

01:03'47" (+00'02")

10 km

(01:03'47")

00:32'09" (+02'15")

15 km

(01:37'38")

00:33'51" (+03'57")

01:03'45"

20 km

(02:07'32")

00:29'54"

25 km

(02:43'19")

00:35'47" (+05'53")

01:12'06" (+08'21")

30 km

(03:19'38")

00:36'19" (+06'25")

35 km

(03:58'35")

00:38'57" (+09'03")

01:15'24" (+11'39")

40 km

(04:35'02")

00:36'27" (+06'33")

Finish

(04:50:34)

日期: 2021-04-18 06:01 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3566 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'47")

1000 / 1000

06'03"

(12'37")

06'03" (+00'16")

1000 / 2000

06'03"

(18'40")

06'03" (+00'16")

1000 / 3000

07'01"

(25'42")

07'01" (+01'14")

1000 / 4000

05'56"

(31'38")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加油💪

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CF, Chou Chun Ta 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

曾國華學長謝謝你

2021-04-18 20:09 ·

張添松恭喜完賽

2021-04-18 21:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	07'01"	00:25'41"
5	05'57"	00:31'38"
6	06'01"	00:37'39"
7	05'56"	00:43'35"
8	06'08"	00:49'43"
9	08'10"	00:57'53"
10	05'54"	01:03'47"
11	05'48"	01:09'35"
12	09'20"	01:18'55"
13	05'52"	01:24'47"
14	06'40"	01:31'27"
15	06'11"	01:37'38"
16	06'03"	01:43'41"
17	06'03"	01:49'44"
18	06'00"	01:55'44"
19	05'52"	02:01'36"
20	05'56"	02:07'32"
21	08'46"	02:16'18"
22	06'31"	02:22'49"
23	06'06"	02:28'55"
24	08'20"	02:37'15"
25	06'04"	02:43'19"
26	09'06"	02:52'25"
27	06'42"	02:59'07"
28	06'10"	03:05'17"
29	07'53"	03:13'10"
30	06'28"	03:19'38"
31	06'56"	03:26'34"
32	09'12"	03:35'46"
33	06'17"	03:42'03"
34	07'02"	03:49'05"
35	09'30"	03:58'35"
36	06'03"	04:04'38"
37	06'51"	04:11'29"
38	10'08"	04:21'37"
39	06'29"	04:28'06"
40	06'56"	04:35'02"
41	07'03"	04:42'05"
42	06'10"	04:48'15"
42.4	06'01"	04:50'34"