llllllllLeo 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.0 km | 01:31:37 | 09:08/km

日期: 2021-04-18 17:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 08'16" / 09'09" / 09'17" / 09'31" / 09'43" / 09'46" / 09'22" / 09'33" / 09'28" / 07'27" / 04'10" /

maf19

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.85 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'09"	00:17'25"
3	09'17"	00:26'42"
4	09'31"	00:36'13"
5	09'43"	00:45'56"
6	09'46"	00:55'42"
7	09'22"	01:05'04"
8	09'33"	01:14'37"
9	09'28"	01:24'05"
10	07'27"	01:31'32"
10.0	05'14"	01:31'37"

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