顏慶瑩 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶瑩台南
ID 35402

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5.2 km | 00:25:25 | 04:51/km

日期: 2021-04-21 17:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'14" / 04'54" / 04'44" / 04'43" / 04'48" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'08")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'52")

04'43"

1000 / 3000

4

04'43"

(19'35")

04'43"

1000 / 4000

5

04'47"

(24'23")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'01"

(25'25")

04'28"

228 / 5228

被跟跑真的很有壓力...5k就爆了，但這天氣能有這速度還滿爽的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.67 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2(bg) 累積 : 1511.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張淵智, 張清榮和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮晚安！飆速愉快！

2021-04-21 22:24 ·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-04-21 22:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	04'44"	00:14'52"
4	04'43"	00:19'35"
5	04'48"	00:24'23"
5.2	04'30"	00:25'25"

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