李欣達 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

李欣達高雄
ID 134797

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:56 | 07:42/km | 第1馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	05:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:33'16" (+00'18")

15 km

(01:40'04")

00:33'50" (+00'52")

01:08'12" (+01'58")

20 km

(02:14'26")

00:34'22" (+01'24")

25 km

(02:48'37")

00:34'11" (+01'13")

01:08'18" (+02'04")

30 km

(03:22'44")

00:34'07" (+01'09")

35 km

(04:01'03")

00:38'19" (+05'21")

01:15'40" (+09'26")

40 km

(04:38'24")

00:37'21" (+04'23")

Finish

(05:24:56)

日期: 2015-03-08 06:32 - 總爬升: 215 m - 卡路里: 2645 Cal - 總步數: 47890 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'02" (+00'57")

1006 / 1006

177 / 80

2

06'41"

(13'46")

06'41" (+00'36")

998 / 2004

175 / 85

3

06'57"

(20'43")

06'55" (+00'50")

1002 / 3007

170 / 84

4

06'39"

(27'22")

06'39" (+00'34")

999 / 4006

174 / 85

5

07'23"

(34'45")

07'21" (+01'16")

1004 / 5010

146 / 92

展開計圈分析

6

06'20"

(41'05")

06'22" (+00'17")

993 / 6003

174 / 89

7

06'30"

(47'35")

06'28" (+00'23")

1002 / 7006

176 / 87

8

07'28"

(55'03")

07'30" (+01'25")

993 / 8000

148 / 89

9

06'29"

(01:01'32")

06'27" (+00'22")

1004 / 9004

179 / 86

10

07'05"

(01:08'37")

07'05" (+01'00")

999 / 10004

151 / 92

11

07'00"

(01:15'37")

07'01" (+00'56")

996 / 11000

137 / 103

12

06'24"

(01:22'01")

06'22" (+00'17")

1002 / 12003

180 / 86

13

07'14"

(01:29'15")

07'11" (+01'06")

1006 / 13010

159 / 87

14

06'31"

(01:35'46")

06'33" (+00'28")

993 / 14004

178 / 85

15

07'31"

(01:43'17")

07'29" (+01'24")

1003 / 15007

152 / 87

16

06'51"

(01:50'08")

06'50" (+00'45")

1001 / 16009

159 / 91

17

06'22"

(01:56'30")

06'25" (+00'20")

991 / 17000

181 / 85

18

07'15"

(02:03'45")

07'13" (+01'08")

1004 / 18005

160 / 86

19

06'40"

(02:10'25")

06'38" (+00'33")

1004 / 19010

182 / 82

20

07'25"

(02:17'50")

07'26" (+01'21")

996 / 20006

139 / 96

21

06'04"

(02:23'54")

06'05"

996 / 21002

180 / 90

22

07'05"

(02:30'59")

07'05" (+01'00")

998 / 22000

172 / 81

23

07'41"

(02:38'40")

07'41" (+01'36")

999 / 23000

148 / 87

24

06'30"

(02:45'10")

06'28" (+00'23")

1002 / 24002

182 / 84

25

07'02"

(02:52'12")

07'00" (+00'55")

1003 / 25006

169 / 84

26

06'30"

(02:58'42")

06'30" (+00'25")

998 / 26004

184 / 83

27

07'03"

(03:05'45")

07'01" (+00'56")

1003 / 27007

185 / 76

28

07'14"

(03:12'59")

07'17" (+01'12")

992 / 28000

164 / 83

29

06'55"

(03:19'54")

06'51" (+00'46")

1009 / 29009

187 / 78

30

07'08"

(03:27'02")

07'10" (+01'05")

994 / 30004

165 / 84

31

08'47"

(03:35'49")

08'49" (+02'44")

996 / 31000

105 / 107

32

07'34"

(03:43'23")

07'31" (+01'26")

1004 / 32005

147 / 89

33

08'00"

(03:51'23")

07'59" (+01'54")

1001 / 33006

137 / 90

34

07'30"

(03:58'53")

07'32" (+01'27")

994 / 34001

141 / 93

35

08'11"

(04:07'04")

08'09" (+02'04")

1002 / 35003

156 / 78

36

07'35"

(04:14'39")

07'34" (+01'29")

1002 / 36005

149 / 88

37

06'40"

(04:21'19")

06'42" (+00'37")

993 / 36999

188 / 79

38

08'12"

(04:29'31")

08'08" (+02'03")

1006 / 38005

145 / 84

39

07'12"

(04:36'43")

07'15" (+01'10")

992 / 38998

137 / 100

40

07'09"

(04:43'52")

07'08" (+01'03")

1001 / 39999

165 / 84

41

08'38"

(04:52'30")

08'38" (+02'33")

999 / 40999

94 / 122

42

07'06"

(04:59'36")

07'07" (+01'02")

997 / 41996

156 / 90

高雄

李欣達

·

3月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Apollo, 彥霖和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	05'28"	00:19'14"
4	06'27"	00:25'41"
5	07'17"	00:32'58"
6	06'28"	00:39'26"
7	06'26"	00:45'52"
8	07'30"	00:53'22"
9	06'24"	00:59'46"
10	06'28"	01:06'14"
11	07'33"	01:13'47"
12	06'24"	01:20'11"
13	07'04"	01:27'15"
14	06'25"	01:33'40"
15	06'24"	01:40'04"
16	07'38"	01:47'42"
17	06'25"	01:54'07"
18	07'01"	02:01'08"
19	06'40"	02:07'48"
20	06'38"	02:14'26"
21	06'48"	02:21'14"
22	06'40"	02:27'54"
23	07'39"	02:35'33"
24	06'34"	02:42'07"
25	06'30"	02:48'37"
26	06'35"	02:55'12"
27	06'45"	03:01'57"
28	07'12"	03:09'09"
29	06'45"	03:15'54"
30	06'50"	03:22'44"
31	09'05"	03:31'49"
32	07'02"	03:38'51"
33	07'48"	03:46'39"
34	06'55"	03:53'34"
35	07'29"	04:01'03"
36	07'55"	04:08'58"
37	07'21"	04:16'19"
38	07'24"	04:23'43"
39	07'09"	04:30'52"
40	07'32"	04:38'24"
41	07'27"	04:45'51"
42	07'58"	04:53'49"
42.0	-4827'-29"	04:59'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km