林阿傑 2015/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:25:41 | 06:24/km

日期: 2015-02-09 07:51 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 86%

Pace: 06'48" / 06'08" / 06'31" / 06'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'56")

06'08"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'27")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'38")

06'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'03"

(25'41")

07'42" (+01'34")

6 / 4006

0209（一）慢慢跑
冷氣團，氣溫12℃
南崁街道自行車步道慢慢跑
不錯，還能晨跑
上半身無痠痛
大腿(四頭肌)&小腿明顯的痠但不會痛
右腳膝蓋外側卡卡的，慢跑後狀況就不見
腳底沒水泡
四公里計25分多
http://connect.garmin.com/activity/693250269

2月累積里程 : 286.42 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Joel, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'08"	00:12'56"
3	06'31"	00:19'27"
4	06'11"	00:25'38"
4.0	07'13"	00:25'41"

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