Roger 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.5 km | 01:14:48 | 18.9 km/h

日期: 2015-03-02 04:59 - 總爬升: 400 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 踏頻: 40 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 11.3 ~ 17.9°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

21.82 (-7.93)

990 / 990

2

02'35"

(05'19")

23.53 (-6.22)

1010 / 2000

3

02'37"

(07'56")

23.08 (-6.68)

1000 / 3001

4

02'32"

(10'28")

23.68 (-6.07)

996 / 3997

5

02'40"

(13'08")

22.36 (-7.39)

991 / 4989

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.76 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Gary0818, 麻油雞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.7	16.3	62	-0.4 %
2	23.5	14.5	52	-0.7 %
3	22.9	13.1	57	-0.5 %
4	23.5	12.5	61	-0.2 %
5	21.7	12.3	52	1.5 %
6	20.9	12.1	46	-0.3 %
7	17.5	12.1	57	3.2 %
8	12.3	11.9	50	9.4 %
9	20.0	11.5	18	-8.1 %
10	17.1	11.5	22	-8.9 %
11	9.6	11.9	44	9.2 %
12	20.7	11.4	4	-8.2 %
13	16.3	11.5	18	-8.7 %
14	10.2	11.6	47	9.3 %
15	26.1	11.4	-8.2 %
16	20.5	11.3	7	-5.5 %
17	26.3	11.6	47	-0.3 %
18	20.8	11.8	39	-0.2 %
19	22.6	12.0	43	-0.1 %
20	19.6	12.2	40	1.0 %
21	25.0	12.4	50	1.3 %
22	20.6	12.3	46	1.2 %
23	18.4	12.3	44	2.5 %
23.5	69.9	12.3	44	0.0 %

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