陳晉弘 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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2.1 km | 00:08:20 | 03:59/km

日期: 2021-04-29 18:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'03" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

04'04" (+00'06")

413 / 413

2

01'39"

(03'20")

03'58"

416 / 829

3

01'39"

(05'00")

04'01" (+00'03")

411 / 1241

4

01'39"

(06'39")

03'58"

417 / 1658

5

01'36"

(08'15")

03'58"

404 / 2063

6

00'04"

(08'20")

03'17"

22 / 2085

2k陪跑、配100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.33 km

Nike Tempo橘累積 : 1227.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳清榮, Chi-Hung Liao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'00"	00:08'03"
2.1	03'29"	00:08'21"

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