盧雅筑 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

盧雅筑台南
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82.7 km | 04:59:05 | 16.6 km/h

日期: 2021-05-02 08:20 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'39"

(19'39")

15.32 (-15.19)

5000 / 5000

2

26'37"

(46'16")

11.29 (-19.22)

5000 / 10000

3

22'16"

(01:08'33")

13.48 (-17.03)

5000 / 15000

4

31'19"

(01:39'52")

9.60 (-20.91)

5000 / 20000

5

17'50"

(01:57'43")

16.82 (-13.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

盧雅筑

·

台南

盧雅筑

·

台南

盧雅筑

·

台南

盧雅筑

·

台南

盧雅筑

萬里桐、後壁湖浮潛

·

縣道199

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張來進, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	1.0 %
2	28.6	-0.6 %
3	27.7	-0.6 %
4	25.7	2.0 %
5	17.6	-0.9 %
6	18.6	1.1 %
7	19.6	1.4 %
8	6.4	2.3 %
9	16.1	2.7 %
10	8.3	-1.8 %
11	20.6	1.0 %
12	21.3	2.2 %
13	7.5	1.4 %
14	10.8	2.9 %
15	20.1	-2.0 %
16	15.5	2.3 %
17	5.9	-1.6 %
18	10.8	4.6 %
19	9.9	5.3 %
20	10.7	5.1 %
21	27.3	-2.3 %
22	15.5	3.7 %
23	16.8	2.5 %
24	17.7	3.0 %
25	12.5	2.9 %
26	20.2	1.5 %
27	18.3	2.8 %
28	20.0	1.6 %
29	21.1	1.7 %
30	14.0	1.5 %
31	18.9	1.0 %
32	22.2	1.3 %
33	7.6	2.2 %
34	9.0	2.7 %
35	13.3	3.6 %
36	5.9	3.0 %
37	15.5	3.1 %
38	21.6	-3.4 %
39	20.0	1.6 %
40	12.5	3.8 %
41	14.4	3.1 %
42	19.3	3.5 %
43	22.4	-3.5 %
44	3.1	-3.0 %
45	36.4	-5.2 %
46	35.0	-3.7 %
47	39.1	-3.4 %
48	25.4	-4.1 %
49	26.7	-4.1 %
50	30.0	-3.9 %
51	31.9	-2.7 %
52	31.3	-2.1 %
53	27.7	-1.1 %
54	28.3	-1.9 %
55	28.1	-2.8 %
56	28.3	-2.4 %
57	23.8	1.6 %
58	28.6	-2.1 %
59	27.9	-2.1 %
60	24.3	-1.5 %
61	25.5	-1.5 %
62	21.2	-1.1 %
63	27.3	-2.4 %
64	1.6	-1.7 %
65	21.2	2.0 %
66	19.9	2.2 %
67	28.6	-1.4 %
68	24.3	2.2 %
69	26.5	-2.3 %
70	22.0	1.8 %
71	25.0	-1.3 %
72	28.3	-1.2 %
73	20.9	1.8 %
74	25.9	1.0 %
75	6.4	-1.9 %
76	24.5	1.5 %
77	19.9	1.0 %
78	23.8	1.0 %
79	2.0	2.0 %
80	21.7	-0.2 %
81	9.6	1.2 %
82	25.4	1.0 %
82.7	21.5	1.0 %

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