何凱云 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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11.0 km | 01:09:52 | 06:19/km

日期: 2015-02-24 19:19 - 平均心率: 44 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'05" / 06'33" / 06'15" / 06'18" / 06'17" / 06'53" / 06'38" / 06'31" / 05'43" / 05'36" / 05'28" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'34"

(32'34")

06'29" (+00'14")

5018 / 5018

2

31'25"

(01:03'59")

06'15"

5026 / 10044

3

05'53"

(01:09'52")

05'31"

1063 / 11108

新竹

何凱云

很喜歡這句話,送給即將上南橫百K的自己跟大家

Chi Po, mther 和其他 1 人說推

·

如果明天沒跑步~今天就是這個月最後一天跑步了~
下次跑步就是南橫百K了XDDD
後天一大早飛機~~這次飛出去很多天~回來台灣下飛機~馬上又要趕去南橫了~把時間擠得有點滿XD

很喜歡這句話,送給即將上南橫百K的自己跟大家
鼓起勇氣才能站上起點
堅持到底才能看見終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.40 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chi Po, mther 和其他 92 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉欽祺旅途愉快啊..!....(羨慕中)......祝福妳這趟出國,身心靈都能很愉快...,回來後順利的完成妳的里程碑...!!....好好玩囉!!!

2015-02-25 15:53 ·

1 個人推

馬松華加油喔！

2015-02-26 05:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	06'15"	00:19'53"
4	06'18"	00:26'11"
5	06'17"	00:32'28"
6	06'53"	00:39'21"
7	06'38"	00:45'59"
8	06'31"	00:52'30"
9	05'43"	00:58'13"
10	05'36"	01:03'49"
11	05'28"	01:09'17"
11.0	12'09"	01:09'52"

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