Chia Ming Yang 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.5 km | 00:35:57 | 06:29/km

日期: 2021-05-05 19:48 - 總爬升: 120 m - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'23" / 06'26" / 06'26" / 06'35" / 06'34" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'47")

06'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'14")

06'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'48")

06'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'23")

06'34" (+00'13")

1000 / 5000

6

03'34"

(35'57")

06'34" (+00'13")

543 / 5543

基本訓練，河堤跑5圈🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 537.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'26"	00:12'49"
3	06'26"	00:19'15"
4	06'35"	00:25'50"
5	06'34"	00:32'24"
5.5	06'35"	00:35'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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