POKAI 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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6.0 km | 00:38:46 | 06:28/km

日期: 2015-03-01 15:22 - 總爬升: 144 m - 地點: 桃園虎頭山 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 6266 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 84%

Pace: 06'10" / 07'29" / 07'17" / 05'44" / 05'29" / 06'32" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'41")

1003 / 1003

165 / 98

2

07'29"

(13'39")

07'26" (+01'59")

1005 / 2009

162 / 82

3

07'21"

(21'00")

07'20" (+01'53")

1000 / 3010

128 / 106

4

05'40"

(26'40")

05'43" (+00'16")

991 / 4001

173 / 100

5

05'29"

(32'09")

05'27"

1003 / 5004

179 / 102

6

06'37"

(38'46")

06'43" (+01'16")

982 / 5987

169 / 87

聽說成功嶺三千有山路!
來到桃園沒有跑過虎頭山
結果又喘又酸~_~

3月累積里程 : 37.73 km

ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 : 1187.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Vickey, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'29"	00:13'39"
3	07'17"	00:20'56"
4	05'44"	00:26'40"
5	05'29"	00:32'09"
6	06'32"	00:38'41"
6.0	-6'-49"	00:38'46"

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