王峙仁 2021/05/08 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.8 km | 02:09:40 | 05:56/km

日期: 2021-05-08 05:15 - 地點: 高雄大學練跑秘境 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'05" / 05'49" / 06'03" / 06'14" / 05'49" / 05'52" / 05'53" / 05'56" / 05'47" / 05'58" / 05'59" / 05'55" / 06'08" / 05'59" / 06'46" / 05'55" / 06'01" / 06'00" / 05'56" / 06'01" / 05'53" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

05'49"

(11'53")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

06'02"

(17'56")

06'02" (+00'15")

1000 / 3000

06'14"

(24'11")

06'14" (+00'27")

1000 / 4000

05'48"

(30'00")

05'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 週末練跑趣~

# 隨心所欲順順跑
# 夏天跑速又打回原形
# 跑到腳底與襪子都濕透了
# 今晨有下起雨來嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 45 人說推

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觀看另 13 則留言

黃鈺隆晚安，運動愉快，讚啦~

2021-05-08 20:56 ·

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Fanny 讚👍

2021-05-09 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	06'03"	00:17'57"
4	06'14"	00:24'11"
5	05'49"	00:30'00"
6	05'52"	00:35'52"
7	05'53"	00:41'45"
8	05'56"	00:47'41"
9	05'47"	00:53'28"
10	05'58"	00:59'26"
11	05'59"	01:05'25"
12	05'55"	01:11'20"
13	06'08"	01:17'28"
14	05'59"	01:23'27"
15	06'46"	01:30'13"
16	05'55"	01:36'08"
17	06'01"	01:42'09"
18	06'00"	01:48'09"
19	05'56"	01:54'05"
20	06'01"	02:00'06"
21	05'53"	02:05'59"
21.8	05'36"	02:10'31"