小高 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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54.7 km | 02:07:47 | 25.7 km/h

日期: 2021-05-08 04:47 - 地點: 碧潭 -- 新月橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 踏頻: 75 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-8.21)

5000 / 5000

2

11'42"

(25'48")

25.71 (-3.79)

5000 / 10000

3

10'41"

(36'29")

28.12 (-1.38)

5000 / 15000

4

11'17"

(47'46")

26.67 (-2.84)

5000 / 20000

5

11'12"

(58'58")

26.87 (-2.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 516.70 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.3 %
2	26.1	1.0 %
3	18.6	-2.0 %
4	26.3	2.0 %
5	27.1	-0.4 %
6	26.9	1.0 %
7	24.2	2.4 %
8	21.6	-1.0 %
9	26.1	-1.6 %
10	31.6	-0.2 %
11	25.5	2.0 %
12	26.7	-0.6 %
13	27.3	-0.6 %
14	31.9	-0.8 %
15	30.0	-0.7 %
16	24.3	1.8 %
17	30.0	-0.6 %
18	24.2	1.3 %
19	27.7	-0.3 %
20	27.5	-0.1 %
21	27.9	1.0 %
22	28.3	-0.1 %
23	25.5	-0.2 %
24	26.1	-0.4 %
25	26.3	1.0 %
26	27.1	1.0 %
27	28.1	1.0 %
28	18.3	-0.2 %
29	31.6	-0.1 %
30	31.9	-0.2 %
31	29.0	-0.4 %
32	29.3	-0.2 %
33	30.5	-0.1 %
34	29.0	1.5 %
35	29.8	-0.3 %
36	30.3	1.0 %
37	29.0	1.0 %
38	26.9	-0.6 %
39	24.3	1.0 %
40	27.7	-1.0 %
41	27.5	-0.4 %
42	23.1	2.2 %
43	24.7	1.7 %
44	18.5	-0.5 %
45	27.5	-0.7 %
46	24.3	2.2 %
47	24.5	-1.0 %
48	23.2	1.8 %
49	30.8	-1.0 %
50	28.3	1.0 %
51	27.7	2.0 %
52	23.2	3.7 %
53	19.1	-0.7 %
54	24.3	-0.3 %
54.7	26.0	-0.3 %

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