王峙仁 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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11.5 km | 01:02:42 | 05:27/km

日期: 2021-05-13 05:25 - 總爬升: 138 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 151 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'47" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 05'29" / 05'21" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'27" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'39")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'06")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'34")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 按表操課趣~

# 今早來點炎炎夏日耐熱特餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

王皮是啊！天熱真難跑
心率也降不太下來

2021-05-15 11:41 ·

1 個人推

LuLu Chiu 仁哥假日愉快！
謝謝仁哥的建議，我得少跑一些了

2021-05-15 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	05'24"	00:16'39"
4	05'27"	00:22'06"
5	05'29"	00:27'35"
6	05'21"	00:32'56"
7	05'21"	00:38'17"
8	05'25"	00:43'42"
9	05'24"	00:49'06"
10	05'25"	00:54'31"
11	05'27"	00:59'58"
11.5	05'50"	01:02'44"

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