明昌 2021/05/15 訓練日誌

明昌台北市
ID 424921

15 位追隨者

跑鞋 (17)

中喬飛影3
已使用了 11 個月 2 天
共跑了 293.5 km
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Saucony 索康尼 speed2/ride15
已使用了 11 個月 2 天
共跑了 111.1 km
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nike pegasus39
已使用了 11 個月 2 天
共跑了 90.9 km
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Altra Olympus-5-gtx
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 0.0 km
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Altra Olympus-5
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 13.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2
已使用了 1 年 6 個月 22 天
共跑了 173.7 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 UK9.5
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 337.9 km
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ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 UK 10
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 516.4 km
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ADIDAS ULTRABOOST 22 UK 9.5
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 180.4 km
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Altra olympus-4
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 87.5 km
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ASICS 亞瑟士 NOVABLAST TOKYO
已使用了 2 年 7 個月 26 天
共跑了 678.0 km
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salomon 所羅門越野跑鞋SPEEDCROSS 5
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 149.6 km
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意大利 La Sportiva Jackal Trail Running Shoes
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共跑了 94.1 km
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ASICS 亞瑟士 Gel-Kayano 28
已使用了 3 年 2 個月 1 天
共跑了 832.3 km
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Nike react infinity run fk
已使用了 4 年 1 個月 24 天
共跑了 1597.6 km
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Salomon X Ultra 3 Goretex
已使用了 4 年 4 個月 29 天
共跑了 632.5 km
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ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 虎走6
已使用了 5 年 16 天
共跑了 276.0 km
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單車 (0)

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最佳成績:

全馬 : 03:25:35

半馬 : 01:37:22

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19928.8 km |

8.7 km
2024 年 :

2631.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.5	0.0
Oct	315.3	0.0
Sep	252.9	0.0
Aug	388.2	0.0
Jul	249.6	0.0
Jun	294.6	0.0

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里程碑 (17)

2023/12/17 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:25:35
2023/04/21 恭喜明昌獲得 2000 推
2022/10/23 明昌完成了第 20 馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/03/27 賀！明昌破PB - 半馬 | 01:37:22
2021/12/19 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:33:55
2021/07/21 恭喜明昌獲得 1500 推
2020/12/20 賀！明昌破PB - 全馬 | 03:34:39
2020/11/07 明昌完成了第 10 馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/10/25 賀！明昌破PB - 半馬 | 01:44:52
2020/10/01 恭喜明昌獲得 1000 推

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明昌

14.4 km | 06:46:18 | 28:17/km

日期: 2021-05-15 09:26 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 36284 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'11"

(14'11")

4.24

1000 / 1000

106 / 66

17'47"

(31'58")

3.38 (-0.86)

1001 / 2001

102 / 55

23'58"

(55'56")

2.51 (-1.73)

1000 / 3002

110 / 37

49'20"

(01:45'16")

1.22 (-3.02)

1000 / 4002

79 / 25

44'56"

(02:30'12")

1.34 (-2.90)

1000 / 5002

77 / 28

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	17'35"	00:31'38"
3	21'03"	00:52'41"
4	44'26"	01:37'07"
5	42'33"	02:19'40"
6	41'06"	03:00'46"
7	28'56"	03:29'42"
8	36'14"	04:05'56"
9	18'39"	04:24'35"
10	22'12"	04:46'47"
11	24'11"	05:10'58"
12	42'56"	05:53'54"
13	15'15"	06:09'09"
14	23'38"	06:32'47"
14.4	37'07"	06:46'18"