Mu-Rong Lin 2021/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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23.6 km | 01:41:27 | 13.9 km/h

日期: 2021-05-21 18:17 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 50 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'51"

(21'51")

13.74 (-4.17)

5000 / 5000

2

24'05"

(45'57")

12.46 (-5.45)

5000 / 10000

3

16'48"

(01:02'46")

17.91

5000 / 15000

4

22'51"

(01:25'38")

13.14 (-4.77)

5000 / 20000

5

15'49"

(01:41'27")

13.53 (-4.38)

3562 / 23562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	3.4 %
2	11.4	3.4 %
3	13.8	4.8 %
4	14.0	4.1 %
5	19.8	2.9 %
6	11.7	7.2 %
7	14.0	4.9 %
8	11.2	7.7 %
9	13.0	4.9 %
10	6.6	-4.8 %
11	16.5	-10.0 %
12	16.9	-9.2 %
13	19.4	-6.3 %
14	23.2	-4.0 %
15	15.2	-2.8 %
16	11.3	-0.9 %
17	12.7	-2.7 %
18	14.1	-0.7 %
19	12.5	1.0 %
20	16.0	1.5 %
21	16.7	-0.7 %
22	15.2	1.0 %
23	17.4	1.4 %
23.6	7.0	-1.0 %

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