jonathon 2015/03/07 訓練日誌

jonathon 台北市
ID 7060

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jonathon

4.2 km | 00:25:23 | 05:58/km

日期: 2015-03-07 08:35 - 地點: 永和～小南門 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 07'05" / 05'33" / 05'30" / 05'50" / 04'25" /

基本訓練

跑步上班去

3月累積里程 : 179.22 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

黃世賢, 楊振田和其他 8 人說推

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能任~ ((( 越野越自由 )))是個嗨團，入社團很簡單，有活動直接來參加就對了！(◕‿◕)*\(^_^)/*ღ(✿‿✿)ღ
https://www.facebook.com/groups/491191350952553/

2015年度(((越野越自由~中和圓通寺-越野晨跑團練))) 天然A熊厚，90%越野土路!越野跑空氣最新鮮!!可以大口森呼吸~芬多精!!!遠離城囂~拒絕成為城市濾心!!!!

♣活動型態:
【1】圓通寺越野山徑:5~7公里 (((晴天模式的概念，若天候不佳，下小雨改為一般路跑或錦和運動公園越野跑。)))

【2】錦和運動公園越野跑:5~7公里(((適合晴天模式及天候不佳，下小雨的運動概念)))

【3】錦和運動公園>慈雲寺>圓通寺>5~9公里(((適合晴天模式及天候不佳，下小雨的運動概念)))

♣活動主辦人: 李智能電話:0937-012-762

♣集合時間 :星期一~六早上6:00集合準時出發~07:30結束。♥出發前請提早熱身。

♥另開特早團♥方便爸爸媽媽送小孩上學去 : 早上05:00~6:30結束(((請事先留言預約)))

♣集合地點 : 錦和運動公園內(正面司令台左側)

♣請前一天留言報名:

♣請要來的再按「參加」，臨時不來的也請取消「參加」，以利團員掌控。

♥特別注意建議事項♥
(((可以不用帶水有4個飲水站，國民運動中心有免費供應熱水淋浴換洗)))
1.出發前請提早熱身。
2.若天候不佳，下小雨改為一般路跑。
3.飲食：請攜帶水袋背包，飲水準備1500cc左右、餅干糖果、行動糧。
4.衣物：毛巾、小帽、手套、雨衣、穿長褲、帶輕薄外套、抓地力較佳的跑鞋。
5.若天候不佳，下小雨改為一般路跑。
6.(((♥♥♥共同推動愛護地球運動♥♥♥)))

(((♥放棄傷亡意外法律追訴權♥)))
參加本團活動為個人自主意願參加，身體健康無礙能自行負責個人安全者，而在活動務必能確保自身安全或自行處裡保險，如個人在活動中如發生任何形式意外或傷亡，皆不得以任何法律追訴，本社團及任何領隊或其他團員，得以放棄法律追訴權者得以參加本團活動，依此公告為證生效。

2015-03-07 16:11 ·