黃博群 2013/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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7.1 km | 00:31:57 | 04:28/km

日期: 2013-04-25 09:02 - 地點: 在家附近 - 平均心率: 73 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 04'31" / 04'54" / 04'31" / 04'35" / 04'35" / 04'29" / 03'50" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

國書, 深般若和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'54"	00:09'25"
3	04'31"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'35"	00:23'06"
6	04'29"	00:27'35"
7	03'50"	00:31'25"
7.1	03'50"	00:31'57"

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