官柏安 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

官柏安基隆
ID 558868

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41.2 km | 01:28:25 | 28.1 km/h

日期: 2021-05-08 23:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 639 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.16 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-1.0 %
2	33.3	0.0 %
3	31.6	-0.1 %
4	34.3	0.0 %
5	28.6	0.0 %
6	28.8	0.0 %
7	30.0	0.0 %
8	28.3	0.0 %
9	31.6	-1.0 %
10	28.6	1.5 %
11	23.8	-0.2 %
12	31.3	-0.3 %
13	29.8	1.0 %
14	31.9	-0.1 %
15	31.9	0.0 %
16	24.7	0.0 %
17	32.4	0.0 %
18	29.5	0.0 %
19	29.8	0.0 %
20	26.1	3.0 %
21	24.8	-0.5 %
22	27.7	0.0 %
23	28.8	0.0 %
24	29.8	0.0 %
25	28.3	0.0 %
26	24.2	0.0 %
27	26.3	-0.3 %
28	28.3	-0.2 %
29	27.5	0.0 %
30	22.6	0.0 %
31	22.9	0.0 %
32	31.9	0.0 %
33	25.9	0.0 %
34	28.1	-0.2 %
35	28.3	0.0 %
36	23.4	-0.7 %
37	26.3	-0.2 %
38	24.7	0.0 %
39	24.8	0.0 %
40	20.0	0.0 %
41.2	152.2	0.0 %

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