謝耀德 2021/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:01:53 | 06:09/km

日期: 2021-06-11 17:45 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10816 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'17" / 06'15" / 06'13" / 06'07" / 06'12" / 06'12" / 05'59" / 06'08" / 06'13" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'17")

1008 / 1008

173 / 91

2

06'15"

(12'33")

06'14" (+00'16")

1000 / 2008

175 / 91

3

06'13"

(18'46")

06'13" (+00'15")

1000 / 3008

175 / 91

4

06'10"

(24'56")

06'07" (+00'09")

1005 / 4014

175 / 92

5

06'13"

(31'09")

06'09" (+00'11")

1008 / 5023

175 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, Ronald 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'15"	00:12'32"
3	06'13"	00:18'45"
4	06'07"	00:24'52"
5	06'12"	00:31'04"
6	06'12"	00:37'16"
7	05'59"	00:43'15"
8	06'08"	00:49'23"
9	06'13"	00:55'36"
10	06'01"	01:01'37"
10.0	06'42"	01:01'53"

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