謝耀德 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:20 | 06:12/km

日期: 2021-06-13 19:20 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10756 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'28" / 06'20" / 06'23" / 06'19" / 06'13" / 06'16" / 06'04" / 06'08" / 06'07" / 05'48" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'26" (+00'41")

1006 / 1006

169 / 91

2

06'20"

(12'49")

06'19" (+00'34")

1000 / 2006

172 / 91

3

06'27"

(19'16")

06'24" (+00'39")

1007 / 3013

172 / 90

4

06'15"

(25'31")

06'12" (+00'27")

1006 / 4019

173 / 92

5

06'18"

(31'49")

06'13" (+00'28")

1011 / 5031

173 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, Ronald 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	06'23"	00:19'11"
4	06'19"	00:25'30"
5	06'13"	00:31'43"
6	06'16"	00:37'59"
7	06'04"	00:44'03"
8	06'08"	00:50'11"
9	06'07"	00:56'18"
10	05'48"	01:02'06"
10.0	06'06"	01:02'20"

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