Roger 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.6 km | 01:11:49 | 19.7 km/h

日期: 2015-03-14 04:33 - 總爬升: 417 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 踏頻: 38 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 14.5 ~ 18.1°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

24.83 (-3.97)

972 / 972

2

02'37"

(04'59")

23.68 (-5.12)

1027 / 2000

3

02'30"

(07'29")

23.38 (-5.42)

972 / 2973

4

02'39"

(10'08")

22.93 (-5.87)

1012 / 3985

5

02'36"

(12'44")

22.93 (-5.87)

993 / 4979

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.76 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, liyupong 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.7	17.6	53	-0.4 %
2	23.5	16.6	46	58.0 %
3	23.4	15.7	42	-0.5 %
4	22.8	15.5	44	-0.2 %
5	22.5	15.4	38	-0.2 %
6	20.8	15.4	32	-0.4 %
7	15.7	15.5	49	3.2 %
8	12.6	15.4	58	9.0 %
9	20.6	15.0	10	-8.0 %
10	19.4	14.9	17	-8.0 %
11	10.5	15.0	49	8.8 %
12	23.7	14.7	6	-7.8 %
13	16.2	14.8	18	-8.7 %
14	11.0	14.9	51	8.7 %
15	25.2	14.6	5	-7.4 %
16	25.2	14.5	7	-5.3 %
17	22.4	14.8	44	-0.6 %
18	22.1	15.0	38	1.0 %
19	25.9	15.2	44	-0.1 %
20	18.4	15.4	42	1.0 %
21	22.8	15.5	47	1.0 %
22	21.2	15.3	36	1.0 %
23	24.7	15.2	45	2.0 %
23.6	71.7	15.2	45	0.0 %

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