zzz 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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5.4 km | 00:50:04 | 09:18/km

日期: 2015-03-17 10:56 - 地點: 青衣海旁 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'33" / 06'51" / 06'33" / 09'55" / 14'03" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'24")

06'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'57")

06'32"

1000 / 3000

4

09'54"

(30'52")

09'54" (+03'22")

1000 / 4000

5

14'03"

(44'55")

14'03" (+07'31")

1000 / 5000

6

05'08"

(50'04")

13'30" (+06'58")

380 / 5380

5成………

3月累積里程 : 76.59 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

David, andrew ng 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'51"	00:14'24"
3	06'33"	00:20'57"
4	09'55"	00:30'52"
5	14'03"	00:44'55"
5.4	13'31"	00:50'04"

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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