vic huang 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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7.2 km | 00:39:02 | 05:23/km

日期: 2015-03-15 17:15 - 地點: 造橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 69 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'19" / 05'23" / 05'22" / 05'18" / 05'13" / 06'19" /

7K後腳不舒服，剩下3K走回家.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.26 km

MIZUNO SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 中原和其他 171 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'22"	00:27'01"
6	05'18"	00:32'19"
7	05'13"	00:37'32"
7.2	06'19"	00:39'02"

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