洪啟彰-KRC 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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10.2 km | 00:52:18 | 05:09/km

日期: 2015-03-18 18:40 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'06" / 05'19" / 05'03" / 05'06" / 05'12" / 04'57" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 05'18" / 05'13" /

3月累積里程 : 198.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, elong 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'12"	00:25'46"
6	04'57"	00:30'43"
7	05'09"	00:35'52"
8	05'12"	00:41'04"
9	05'08"	00:46'12"
10	05'18"	00:51'30"
10.2	05'11"	00:52'18"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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