黑柯 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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8.4 km | 00:30:18 | 03:36/km

日期: 2015-03-17 19:54 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 03'52" / 03'57" / 03'37" / 03'40" / 03'46" / 03'33" / 03'20" / 03'24" / 02'53" /

400公尺間歇*20趟
8趟96秒
8趟92秒
4趟88秒

3月累積里程 : 206.13 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許芠豪, seven lee 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'57"	00:07'49"
3	03'37"	00:11'26"
4	03'40"	00:15'06"
5	03'46"	00:18'52"
6	03'33"	00:22'25"
7	03'20"	00:25'45"
8	03'24"	00:29'09"
8.4	02'53"	00:30'18"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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