Roger 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

19.3 km | 01:00:58 | 19.0 km/h

日期: 2015-03-21 06:09 - 總爬升: 222 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 踏頻: 36 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 18.0 ~ 21.6°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.84 (-12.16)

1011 / 1011

2

02'34"

(05'07")

23.53 (-12.47)

1005 / 2016

3

02'45"

(07'52")

22.09 (-13.91)

1006 / 3023

4

02'44"

(10'36")

21.69 (-14.31)

987 / 4010

5

02'37"

(13'13")

22.78 (-13.22)

991 / 5001

展開計圈分析

桃園

Roger

·

桃園

Roger

·

第一屆"虎頭山KOM"
榮獲亞軍~~YA!!!
(其實是輸了............參賽選手只有兩位@@)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.76 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, 連乃培和其他 5 人說推

·

胡雲昇下次策略明快一點,

2015-03-25 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.7	20.7	43	-0.4 %
2	23.5	19.7	52	65.0 %
3	22.1	18.8	41	-0.4 %
4	21.6	18.6	49	1.0 %
5	22.8	18.5	38	-0.3 %
6	18.3	18.4	43	1.0 %
7	16.1	18.8	61	5.8 %
8	11.5	18.7	50	8.1 %
9	27.3	18.2	-8.6 %
10	21.7	19.3	12	-4.2 %
11	26.1	21.3	34	-1.3 %
12	9.1	20.3	18	-1.1 %
13	9.7	19.0	22	1.5 %
14	35.6	18.5	77	1.0 %
15	27.3	18.4	58	1.8 %
16	24.2	18.6	52	1.7 %
17	24.0	18.5	62	1.0 %
18	21.6	18.4	51	1.0 %
19	21.8	18.3	54	2.0 %
19.3	17.5	18.3	54	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"