李國維 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李國維新北市
ID 13973

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:16:51 | 09:19/km | 第1半馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	03:16:51
總名次	649 / 916
分組名次	180 / 267
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34"

01:35'03" (+05'42")

10 km

(01:35'03")

00:53'29" (+11'55")

15 km

(02:22'01")

00:46'58" (+05'24")

01:29'21"

20 km

(03:04'24")

00:42'23" (+00'49")

Finish

(03:16:51)

日期: 2013-04-28 08:00 - 總爬升: 589 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

上坡就被打慘了
回程還下雨
--
還需要好好訓練才行

賽前宣言: 第一次參加半馬!!! 加油

賽後評分: 綠豆湯和仙草蜜好好喝喔 :)
給 5 星

4月累積里程 : 76.95 km

GPX 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Gallen Lee 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'22"	00:15'40"
3	08'02"	00:23'42"
4	07'59"	00:31'41"
5	09'53"	00:41'34"
6	09'03"	00:50'37"
7	10'43"	01:01'20"
8	12'17"	01:13'37"
9	10'51"	01:24'28"
10	10'35"	01:35'03"
11	11'38"	01:46'41"
12	08'42"	01:55'23"
13	08'41"	02:04'04"
14	08'14"	02:12'18"
15	09'43"	02:22'01"
16	08'45"	02:30'46"
17	09'20"	02:40'06"
18	07'55"	02:48'01"
19	08'32"	02:56'33"
20	07'51"	03:04'24"
21	09'29"	03:13'53"
21.4	06'00"	03:16'27"

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朋友動態

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