Yuchu 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:51 | 04:33/km

日期: 2021-07-11 17:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'31" / 04'34" / 04'32" / 05'00" / 04'57" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'05")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'18")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'48")

04'29"

1000 / 5000

6

00'03"

(22'51")

04'48" (+00'19")

11 / 5011

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'32"	00:13'37"
4	05'00"	00:18'37"
5	04'57"	00:23'34"
5.0	09'00"	00:23'40"

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