小白 2021/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.2 km | 00:27:40 | 06:38/km

日期: 2021-07-15 21:20 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'48" / 06'41" / 06'34" / 06'35" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 29.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'41"	00:13'29"
3	06'34"	00:20'03"
4	06'35"	00:26'38"
4.2	06'08"	00:27'40"

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