9.4 km | 01:15:28 | 08:01/km日期: 2021-07-17 05:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'25" / 06'21" / 08'57" / 08'14" / 10'40" / 06'22" / 07'48" / 08'16" / 09'15" / 12'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'42") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'13" (+00'26") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'19" (+00'32") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'44" (+00'57") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'08" (+00'21") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'13" (+00'26") | 400 / 2400 |
| 7 | | 08'15" (+02'28") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'18" (+00'31") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'21" (+00'34") | 400 / 3599 |
| 10 | | 11'10" (+05'23") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'03" (+00'16") | 400 / 4399 |
| 12 | | 13'14" (+07'27") | 400 / 4800 |
| 13 | | 11'38" (+05'51") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'49" (+00'02") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'47" | 400 / 6000 |
| 16 | | 10'00" (+04'13") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'04" (+00'17") | 400 / 6800 |
| 18 | | 10'29" (+04'42") | 400 / 7200 |
| 19 | | 07'41" (+01'54") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'54" (+00'07") | 400 / 8000 |
| 21 | | 13'10" (+07'23") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'56" (+00'09") | 400 / 8800 |
| 23 | | 08'53" (+03'06") | 400 / 9200 |
| 24 | | 15'42" (+09'55") | 196 / 9396 |
早上重訓一小時完，再穿雨衣跑步真的好累，回頭看以前的自己，才知道歲月不饒人，每個人生階段都有固定的事情要等著去付出的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 5973~7260 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 7260~8179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 8179~8454 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 8454~8960 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 8960~9190 | 97.5~100% |
| 最大心率為9190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 161.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'21" | 00:12'46" |
| 3 | 08'57" | 00:21'43" |
| 4 | 08'14" | 00:29'57" |
| 5 | 10'40" | 00:40'37" |
| 6 | 06'22" | 00:46'59" |
| 7 | 07'48" | 00:54'47" |
| 8 | 08'16" | 01:03'03" |
| 9 | 09'15" | 01:12'18" |
| 9.4 | 12'41" | 01:17'20" |
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