楊水益 2021/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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4.0 km | 00:28:03 | 07:00/km

日期: 2021-07-21 20:09 - 地點: 到紅橋 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 4308 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 07'20" / 08'34" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27"

1001 / 1001

174 / 105

2

07'21"

(12'49")

07'19" (+01'52")

1002 / 2004

153 / 88

3

08'35"

(21'24")

08'34" (+03'07")

1000 / 3004

130 / 89

4

06'39"

(28'03")

06'41" (+01'14")

993 / 3998

166 / 89

肚子滾提早收工
戴好戴滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.17 km

NIKE ZOOM FLY FK 湖水藍累積 : 639.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Chen Wu, 世強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	07'20"	00:12'48"
3	08'34"	00:21'22"
4	06'41"	00:28'03"
4.0	--'--"	00:28'03"

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