趙健良 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙健良新北市
ID 204208

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:25:13 | 04:57/km

日期: 2015-03-29 17:34 - 地點: 師大分部 - 天氣: 晴 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'45" / 05'02" / 04'58" / 04'38" / 04'30" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'44" (+01'14")

991 / 991

2

05'02"

(10'44")

05'00" (+00'30")

1006 / 1998

3

05'01"

(15'45")

05'00" (+00'30")

1002 / 3000

4

04'35"

(20'20")

04'36" (+00'06")

995 / 3995

5

04'33"

(24'53")

04'30"

1008 / 5003

6

00'20"

(25'13")

03'57"

84 / 5087

今天是恢復跑，因為昨天的21K，跑的有些疲累，體會到訓練不足，以至於最後五K沒力衝刺，真的要加強鍛鍊。

3月累積里程 : 100.29 km

美津濃綠累積 : 738.1 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 和喉吼吼說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'02"	00:10'47"
3	04'58"	00:15'45"
4	04'38"	00:20'23"
5	04'30"	00:24'53"
5.1	03'48"	00:25'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km