姜宗文 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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14.4 km | 01:09:06 | 04:48/km

日期: 2015-03-30 18:40 - 總爬升: 212 m - 地點: 環科大 - 天氣: 熱後涼 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 04'46" / 04'24" / 04'32" / 04'59" / 04'49" / 04'41" / 04'57" / 04'54" / 04'50" / 04'48" / 04'57" / 04'53" / 05'05" / 04'49" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'43" (+00'18")

995 / 995

2

04'24"

(09'06")

04'25"

995 / 1990

3

04'36"

(13'42")

04'33" (+00'08")

1009 / 3000

4

04'59"

(18'41")

04'58" (+00'33")

1001 / 4002

5

04'44"

(23'25")

04'44" (+00'19")

997 / 4999

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang 和遇見說推

·

愈跑愈來愈沒勁，收工了！怎麼面對4日的集集馬😢再加油囉@_@

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

vivi, 陳惠紅和其他 86 人說推

·

觀看另 18 則留言

林金鞍文哥讚哦~

2015-03-31 08:11 ·

姜宗文金鞍大上午好，謝謝囉！一起加油喔～

2015-03-31 11:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'24"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'59"	00:18'41"
5	04'49"	00:23'30"
6	04'41"	00:28'11"
7	04'57"	00:33'08"
8	04'54"	00:38'02"
9	04'50"	00:42'52"
10	04'48"	00:47'40"
11	04'57"	00:52'37"
12	04'53"	00:57'30"
13	05'05"	01:02'35"
14	04'49"	01:07'24"
14.4	04'27"	01:09'06"

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