郭依琳 2021/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.0 km | 00:41:35 | 08:18/km

日期: 2021-08-10 18:46 - 地點: 北屯區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'22" / 08'23" / 08'09" / 08'13" / 08'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'44")

08'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'09"

(24'54")

08'09"

1000 / 3000

4

08'12"

(33'06")

08'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'53"

(40'00")

08'31" (+00'22")

807 / 4807

6

01'35"

(41'35")

07'49"

204 / 5011

台中

郭依琳

·

大雨後的慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 142.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'23"	00:16'45"
3	08'09"	00:24'54"
4	08'13"	00:33'07"
5	08'27"	00:41'34"
5.0	02'52"	00:41'36"

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